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标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
9 K# c/ K1 [6 l, b0 O01、哪些方法没作用？
! C% g- D s/ p5 S( W首先，看各种绿色的东西是没用的。
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不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
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8 q& ~+ P7 @' |, m' o1 C只要你还盯着屏幕，就是没用的。
9 [* L- ]! k# {0 A B/ E也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
5 L. V* `1 ^( }9 z( `/ O只要你还盯着近处看，也是没用的。
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其次，转动眼球也是没用的。
/ f) e0 c' S6 A( g" Q, Z9 T6 F9 u像这样：
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如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
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再次，吃枸杞也是没用的。
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我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
# d* v- g" e8 t( t( Y; D3 ^但是！注意了，小编说但是了。
- y+ y2 n# g: `* ]( C第一， 叶黄素作用有限。
k/ ~# H9 q8 W, T& l, `5 j4 p叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
+ | q: k. V7 Y第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
/ ~$ p1 U. N: \! ]4 n' q$ ]& w7 ]每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
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最后，吃猪肝也不是个好办法。
4 c& ~% U: ?5 ]6 L0 ~( y3 G; j动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
/ S* w$ S$ d; e ^2 \但是！注意了，小编又说但是了！
5 o5 [) |/ z7 Z( `9 @- A; k( j h第一，维生素 A 补太多并不好。
# n6 Y% ~( J" @& W5 y+ P' ]- s我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
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" p2 z+ t$ ^. b; O经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
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第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
4 \# f- }" ]2 ]; o& L: x鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
, c3 ^& y" l, Q8 S! p总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
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但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
" E) }( M1 r" e ]3 ]% o, N02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
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看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
8 X7 n: X, [! A但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
; k0 T+ Y6 ?7 w$ Q* |) U正确的用眼包括：
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1. 多眨眼
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正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
: ^& e- C: N. j- q6 `' S2. 注意电脑位置和屏幕显示
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如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
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说完了用，再说下正确的休息：
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1. 定时远眺
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眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
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休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
% d. w: Q6 x, `- f2. 冷、热敷眼睛
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长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
! ~& {3 I& B( }* C) H4 j" B用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
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当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
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3. 补充营养所需营养
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施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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/ `7 m6 d! m0 K' F- r4 |4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
4 j$ s9 }! c$ f+ K/ k不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
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5. 最后，不要熬夜！
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尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
/ ?7 D4 r, {( n) }如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
. G8 X2 ]# \' {; W03、使用眼药水需谨慎
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眼药水是我们很多人常用的药品。
# W2 Z' ] F: p很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
- z% w) F4 K7 d1 R' b0 Y- V" K) |但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
$ t* v8 h( {: W" t1 L; x7 {$ |; F小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
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例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
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所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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