传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
, h, f% _6 C9 Q! {' q01、哪些方法没作用？
$ n' G/ H V. J3 \4 M$ o' Q$ G6 r1 O首先，看各种绿色的东西是没用的。
* R# A R+ O; _; K2 ^不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
1 U* I5 i' \% C* K
$ W( W+ t$ R f. @
只要你还盯着屏幕，就是没用的。
6 _1 \% T" O* t也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
. f( ?3 P* f3 H; ^9 b, V只要你还盯着近处看，也是没用的。
0 K9 t+ x+ j y1 E9 n/ o1 ?1 t
* f$ [9 E* K- H6 t其次，转动眼球也是没用的。
$ w) O3 n8 l, ]; e6 ]% ~
像这样：
7 i! t T- t' G3 D8 X
, w% P* ]; Y5 P
如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
7 d3 f. }' U' k$ r再次，吃枸杞也是没用的。
- B& c9 L" c' O/ }' P+ V我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
5 `8 u6 f6 r: Q
但是！注意了，小编说但是了。
) m+ Y2 N3 ^7 X2 Y; u8 r
第一， 叶黄素作用有限。
9 \& O e; u; L" Z) V5 o" ?' P叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
J& A/ @/ G3 Z# w第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
6 D [9 y" y" o5 r1 L" b每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
$ u; P0 T& Q$ V- h7 F最后，吃猪肝也不是个好办法。
( }; H$ f( l& j) z$ Y动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
9 a, v6 e4 i7 x9 p$ h" w) _$ A; S; n. P
但是！注意了，小编又说但是了！
4 O; }! {: D3 \4 W
第一，维生素 A 补太多并不好。
0 c8 ^9 I' r! [# j: v6 k7 k
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
: _& j: q, Y/ I; P' d" @
4 l- ]+ c, Q$ _7 K% s# e经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
6 T0 @4 @( f7 N6 P Y( C3 g
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
0 I( Q4 c6 N. B& l9 t6 |鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
|. E) s# i% j4 i$ b' x% g
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
# P6 q) m* v! l* M E2 D/ T但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
5 F$ |: s; Z2 `- V! F4 t/ ]
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
" } d9 @% `% I) o- C5 y7 j看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
* m1 d c$ \7 n' U9 H- ]: }但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
/ F9 K3 a: z" Q" l正确的用眼包括：
' \4 V, i0 g" k5 M7 T1. 多眨眼
; p& e2 {# M' n' J正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
j. V3 Y& k: O J! z7 L8 ~/ A
2. 注意电脑位置和屏幕显示
4 E; \( Y5 ^( \
如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
: q7 }$ V0 i. b' @) v说完了用，再说下正确的休息：
3 Q, h0 X4 F/ `' v# s1 W( n4 E+ E1. 定时远眺
( R% A: H U5 b眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
* V6 T3 m/ F. {: _- R( v2 X2 b
休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
: T U9 F6 G& _+ Q8 R! l% R2. 冷、热敷眼睛
+ S `' k g* Q H- E
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
% ^$ G( E; t5 @" c1 I( Z$ d用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
5 A1 v8 Q- F8 x5 y当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
7 S- r* V* F+ Q v3. 补充营养所需营养
; c2 }* V3 n& t5 T
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
' j: s# F; h% ~: w, a
" J1 D/ r; G2 Q/ W- C$ w& l/ V
4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
4 |! {( l; B$ ]' U* Z8 y
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
$ X: {- K/ R" S1 R4 S
5. 最后，不要熬夜！
S4 U- ]% H, E5 y/ F- c& w* G8 c尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
4 U, J' d7 m K4 n5 O/ ?) x9 \! a+ D
如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
/ d( r. Q" d1 N+ h# `03、使用眼药水需谨慎
% U. C3 r( h/ {) P
眼药水是我们很多人常用的药品。
( }8 W; Y$ ?; F }9 L8 P很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
* _0 j$ e* u9 K# Q. f. ]( I, N9 z0 n但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
5 ]+ M' @- Y2 J5 z+ E- f4 ]4 \
小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
8 i( v. Y% L; |2 a5 x+ T
例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
2 \. O2 W; r6 z# C+ j: y6 j; q9 ]所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
% W# D, F0 j7 q6 }( E: A; r4 |5 B
( y, I; e0 B7 r% W7 ?- y% _$ l7 b7 N" ?
| 欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) |
Powered by Discuz! X3.1 |
