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标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
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01、哪些方法没作用？
+ W% Q. Q( b9 S& X8 H( o4 I( N* }首先，看各种绿色的东西是没用的。
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不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
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% b& m* C, P: i" n3 L- C只要你还盯着屏幕，就是没用的。
2 F' y% ?. t/ E9 `也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
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只要你还盯着近处看，也是没用的。
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0 y" [( c! ~2 {# L' X其次，转动眼球也是没用的。
1 I( ~+ D3 f6 z: p* w像这样：
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2 \6 |* [' S0 m2 c/ S" B如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
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再次，吃枸杞也是没用的。
: C2 c$ B, g7 }4 ~) I我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
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但是！注意了，小编说但是了。
# Q2 r2 X; l6 O0 b" ]) r第一， 叶黄素作用有限。
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叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
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第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
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每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
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最后，吃猪肝也不是个好办法。
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动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
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但是！注意了，小编又说但是了！
* ~9 S4 T5 ?8 k1 f# v% g第一，维生素 A 补太多并不好。
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我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
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1 |5 E5 ^8 ^5 a% L- a' U经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
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第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
$ F+ W! q, ~1 _鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
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总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
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但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
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02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
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看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
5 S" c0 M$ B! }但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
+ B, f/ Z8 O; J N正确的用眼包括：
9 _- C4 t% R5 x" w M' w% i1. 多眨眼
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正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
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2. 注意电脑位置和屏幕显示
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如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
8 f3 u/ H: z& s说完了用，再说下正确的休息：
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1. 定时远眺
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眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
2 \! q( Y R3 z/ a- [* {8 I休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
, T# }* d: B4 o& k- o9 [. R2. 冷、热敷眼睛
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长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
: ^8 ]# p5 r% _$ w用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
/ S0 A3 j' |8 n+ O1 F' \* s4 S$ N当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
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3. 补充营养所需营养
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施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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& T+ g4 M4 @ d( s0 p3 D4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
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不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
* y7 t. F% v& `; R$ x5. 最后，不要熬夜！
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尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
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如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
9 p0 X* l8 |* ]7 `03、使用眼药水需谨慎
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眼药水是我们很多人常用的药品。
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很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
+ U7 S) f6 D0 Z3 h但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
3 k0 F7 i) n6 N小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
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例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
- G" Z: R1 k0 e$ r所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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