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标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
" ^% f. r8 m. H: D% Q r01、哪些方法没作用？
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首先，看各种绿色的东西是没用的。
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不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
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" b7 n: { p0 d0 [# d' i9 ?只要你还盯着屏幕，就是没用的。
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也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
( t" k2 Q/ o6 w& p* C# u只要你还盯着近处看，也是没用的。
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$ @. A. S$ g" T0 d/ K# q8 I其次，转动眼球也是没用的。
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像这样：
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如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
0 h- {- C/ J$ ^$ ]3 y再次，吃枸杞也是没用的。
. q) p2 ]) k$ X8 k我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
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但是！注意了，小编说但是了。
! Q! F S% ?, I2 v& s3 @第一， 叶黄素作用有限。
2 _+ Y. l1 a2 V* F& ^1 u叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
, {' M4 P! t1 G5 }1 {第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
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每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
2 M% c% R9 u$ h最后，吃猪肝也不是个好办法。
) B1 L3 {7 Z7 Z" C5 C2 B3 g4 b4 f动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
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但是！注意了，小编又说但是了！
E) y$ K; b" n- H( h第一，维生素 A 补太多并不好。
4 E' z9 n- j- }- h; p1 |# B0 I我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
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经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
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第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
) q' B& c+ U$ i鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
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总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
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但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
# I0 K# @) y1 w9 ]02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
/ v" h- P. `. ^( A5 q+ ]8 |看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
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但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
' n; I9 q. l& M4 Y; W$ \正确的用眼包括：
7 k# }& `% p s3 _ d+ h& K7 I$ b0 H1. 多眨眼
. }% O/ X& L: w2 v& X, O q7 ^+ D正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
( F( f6 o7 b, R" e% {# n2. 注意电脑位置和屏幕显示
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如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
8 T$ v5 k% T) \ D- @说完了用，再说下正确的休息：
, j$ b8 y! ]: [. p1 A/ K1. 定时远眺
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眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
+ K: r) a" Q M% @; w" ?休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
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2. 冷、热敷眼睛
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长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
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用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
' C9 [$ w3 S* a+ b0 v. Q. N当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
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3. 补充营养所需营养
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施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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+ E( u1 v2 P l$ O% H+ c( Z4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
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不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
# `2 o: J& m9 j. [ |% h1 l$ \5. 最后，不要熬夜！
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尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
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如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
- S2 Q+ w% q, t! c9 Q03、使用眼药水需谨慎
J6 V; Q5 i! q6 y& Q5 B: i眼药水是我们很多人常用的药品。
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很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
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但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
9 j8 u G( A: c+ `/ {) R6 S B小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
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例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
5 C" k5 W- T! a4 E1 ^所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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