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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
0 S# R! a; F) k$ T1 n( p' U
+ S$ i O% q, {0 H' z
那大家是否也碰到这样的情况？
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3 j* p2 m! ?' z0 u2 I/ [
或者这样？
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7 m- r* e: _- `: s- \' o
最后可能……
也想发出这样的疑问
: L% p( W) X& r) T' G
) _5 o( G! b0 i/ _
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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c8 c5 K9 \5 U y- N
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
8 p7 D4 O" A4 p& G6 f" V
7 S5 X$ R9 A- D' I& [" L
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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1 U! _2 i& J; Z* F+ J
既然锌这么重要……
6 m5 X6 m9 u9 @# U2 i" {! V
) F7 i! F* J2 o: W( O, {' G, t
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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: M6 u3 _ _8 ?" Z4 N
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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, l$ P' I5 e$ p9 B
食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
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$ K( c/ \7 ^) p3 ?6 g
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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