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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
3 R3 Z- Y7 ^" ?% M% U0 n
还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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" D! c$ U( V; y2 Z( X
那大家是否也碰到这样的情况？
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0 t; S6 ]1 t/ L. Y0 }
或者这样？
) C- {, v- B9 H* Y, ~) L
9 s6 ~6 k) O2 O4 D
最后可能……
也想发出这样的疑问
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5 E$ L% h- S5 e; T: {) J; V
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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) m3 u- A3 S' ~* L+ z+ O8 J
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
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+ _8 v a& P a: ]( c4 {/ l
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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- e; v8 e5 S6 \9 ^# ]; h+ d- I
既然锌这么重要……
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% e: r; z$ K( J8 Z9 A* o
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
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" J* F* k5 v6 U; b. B" W# @1 X3 M
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
( B) X- I8 b7 @* B, K
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最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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