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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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& K$ n* L6 N' S
那大家是否也碰到这样的情况？
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% V6 A0 e) }, Q, j
或者这样？
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7 T/ v, k/ s" F0 K4 N& T7 Q
最后可能……
也想发出这样的疑问
) F4 d! p o N( @
2 l2 y# h3 Q$ Z5 E
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
4 [9 z! `: c r0 c) d! d( b
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总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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# a6 X9 c* x1 p2 [
既然锌这么重要……
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) M: r" ^6 X0 |& R
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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. _6 B7 x& Q/ J& Y6 s
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
: P9 F, ]- c9 G! X/ ?( k
# P) A6 r1 x: T9 r- i9 r+ D
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
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2 A7 m s* k9 }4 p \# K8 q
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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