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标题: 都说补锌很重要,你知道为什么呢?如何补锌最科学? [打印本页]

作者: 施贝安2020    时间: 2022-5-30 16:10
标题: 都说补锌很重要,你知道为什么呢?如何补锌最科学?

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还记得曾经朗朗上口,
耳熟能详的补锌广告词吗?
关于补锌,我们可能都太熟悉啦!
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  O$ F5 @, f0 v: ?
那大家是否也碰到这样的情况?
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( V- t% I7 q6 H' u- }& E5 z
或者这样?
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. x" p$ A+ Y9 s. ^+ |# X
最后可能……
也想发出这样的疑问
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% U, ~( r! f8 [9 O! ?
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌!
在我们人体发挥怎么样的作用?
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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$ O! `0 r, q7 `. b, X
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关

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1 n' e1 i* N+ t7 l
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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; C3 r, T  c. o$ e
既然锌这么重要……
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( D/ i4 e& p- U" A
那也不能盲目补锌!
补锌过量人体也会出现各种毒性反应

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每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量

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9 j. z0 O1 A" Z% y
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌

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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
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最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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