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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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$ {) L; R' o5 g5 e头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；8 U; a. `1 J% \3 \0 g& p. l
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；4 G$ V1 U( n1 u  J; T, y. U1 ^
注意力不集中，经常丢三落四；
+ H6 a7 _/ r6 f  c5 q# G. U; B有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。6 H! r& Z  _4 G+ `* z" y
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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* U) p6 e+ ]" B' O; ?! u' Y如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 : j( D: X7 x/ q
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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" O  H* D0 {2 D/ t孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：' X6 D9 |& z' d; ]* q
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01、准妈妈血容量增加
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( r) W- r! k' ~/ i" I) k, S) l' {准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。% D5 L  G) ?2 }

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0 b) O" Z6 j5 `( h而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。6 J* v, s% z0 l8 W
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02、胎宝宝的生长也需要铁' x5 w6 p+ _" ^( {( `9 T/ m9 k9 p

; g- z0 H8 Y. F/ O6 z% I" l9 ?胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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& E' b; C  h! \6 I" e0 c% W5 U准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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5 B& w6 t: _9 A, U& S2 V# H% ]4 f2 @孕期怎么吃才补铁？
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7 H; _3 e1 E; m) I食补，是孕期补铁的首选。2 e% _, R, Y( l- c
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。5 ~& l* o( c: i

3 H/ M  Y9 |! _8 Z4 A  Y+ W, Q1 N8 W补铁剂这么多该怎么选？: C2 c, H$ o+ G
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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铁剂分为无机铁和有机铁。# B0 G: p6 J* S4 U6 Z$ o; X: O3 _" f

) L. y3 t$ e/ d) X: s+ v9 }无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说
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! S" U4 L0 g. G) j9 D; Z& ~9 g无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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3 f# e5 h' B& L3 r' B& ]有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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4 H8 [* n& I/ k6 w0 l; V因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。8 X0 K! u! S4 g6 Y

2 x9 q7 M0 Q( \6 s: d  p推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。% {% @& G% c7 B' W+ l  L7 s
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, ?$ z9 g5 D! B) {
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含铁量吸收率高$ r/ i8 ?# K5 P5 e, w2 A$ O2 {

6 _- X' t( u( {/ J2 Q  N! m8 N5 K选择铁剂最重要的指标之一就是功效。: x, f5 [1 T* P- ^
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。" Y" M. d: E' b! `: U( Q+ s7 w
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胃肠刺激小2 s$ L1 h. {3 Y8 s. s: f" A
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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2 h$ r9 y! S7 H6 _6 f/ {5 p# @纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。, Z+ \: K+ j: v  s& z
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口感好% H4 K3 e: F/ ?2 q
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
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铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；# |3 G4 ^; W6 v

& h  `0 Z: D1 J! r8 U5 Q服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；$ e9 z* V% g5 L+ C% K0 @8 d

. O( K3 u8 k5 }$ Y2 y3 ~服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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