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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？   n* H& N2 y4 C/ n
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；: O! q: O; q, l4 A  }! h
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
# M0 z9 E! W! _& |$ L  b- w注意力不集中，经常丢三落四；" `5 \5 V( j) p' S4 R" _  L
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。, S# A: _" M0 U2 B: G
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 0 f: O# ~+ \9 C
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。! l( c0 q% D& J
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孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加0 S; r2 m" O% F  y

. g$ p/ {, b( n$ \: Z5 g准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。; U- S9 N" O+ }/ b$ Q$ y- I) q' S
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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1 a$ J4 F6 A* P$ M$ R6 q02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 ' F) O. b; u4 v- Q" ]+ `

! T* O9 u- e( |: O0 b2 r准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。' f9 p/ I+ G7 B# }/ y

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  P, E) C5 G% q! A7 u所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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孕期怎么吃才补铁？
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1 L) Z) o# `1 s2 F6 w: `0 G食补，是孕期补铁的首选。
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$ F! \5 x  s, i% m  _" L进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。5 p5 R7 s, I8 F8 H/ e
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补铁剂这么多该怎么选？' m+ M  w# T/ K- T

3 Y1 V, a3 v8 o7 k7 s$ N  @提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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. v/ o4 n% F, P8 W' v0 c铁剂分为无机铁和有机铁。& ^  U; ~  z9 {" A  Y
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。4 a2 A9 Z7 L) n" T

5 U% R, Q  Y9 O' S02、从口味来说
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9 V, {0 w/ k/ E6 F+ v% E( a( p& z6 Y无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。+ c0 m# e- `! I# F9 ]+ f9 ]. R. A: I

: m: c* R1 M2 j, p因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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4 b% [, ]! K  T: b& B( D8 o推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。4 W: T; n; Q2 F8 q' I/ s0 r$ I
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含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。. B# v; P2 @# {4 p

( J2 G3 d& ]- ~, i传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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  I1 s2 C. w2 n! w& m9 c胃肠刺激小
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+ N2 O* L9 I' N( o& B) Q" h一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。* U6 V! `& o. y5 s( j- a
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口感好$ |0 D! z; h) M' K$ K

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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
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铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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: ?9 Q7 h/ T  |7 t- I; U, P, |服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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