传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
1 e5 P* h" i- E
0 T: o- U! k; E2 \头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；3 m2 X0 p- @7 v6 _8 x7 c
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
+ h% ^( k8 [, i( I注意力不集中，经常丢三落四；
" j4 l$ |' Q# H$ d8 n- S+ C有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。9 s- _: X0 g4 S! h3 \; m  s6 {

8 ?1 Z+ q2 S, r4 u

2 [- R0 t- `+ g1 o- r+ j/ P! ]        
' l# l! a7 P6 J( l如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。6 q- u) ^6 j( X$ g7 J( F. ?6 G6 ]

( s" G3 x: A, T0 x5 d9 J如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 & T* w; c3 f" l
9 V/ O  g4 _/ Y6 c0 v- m
这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
& x& Z+ v8 o% [4 n% O3 R, h: r, {, E: V7 t
孕期为啥总缺铁？$ c) F2 j* q: ^/ y( h! J* }
" v* W$ h0 ]$ G" G+ R
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
6 b' N: g" a+ L3 A& X, F
2 f! Y8 {+ {) P; u/ o01、准妈妈血容量增加# g( `5 b% A! `3 a
" x  n4 j/ e* `* x, P) w  t
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
5 V/ }% B" d& {6 o( ~. \9 ?. v
" g: h% T& W4 H# r" H7 i. d
5 N; n5 G. `: T& Z. k, G
: \) F2 h) B* u/ m6 X! V
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
' {5 Y% R; U' g9 k7 y9 I5 v1 @/ u6 ~; z: w, _
02、胎宝宝的生长也需要铁$ ^' H' a- b2 S7 Q0 T" h

+ E9 e9 C( Y  |4 J7 o: {5 ^, I胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
9 J: t* G" F1 X7 q: x& Q. l- c3 F7 U' v' K5 l1 G
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。' Q* F5 w2 ^( Z9 J8 O
- U/ I4 z* }) E/ `1 p4 [

5 e5 y  ?2 T: V2 J+ ^8 M1 P: T9 w; @2 C( _: |# B( f7 q
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
. Z. f. W& U, ~9 q( W% u
( s+ h8 B* B0 r0 w$ ^6 Y' w- _孕期怎么吃才补铁？
! b* D8 r3 O% L: ?
. {  p  y7 \2 ]% ~% L; A3 |食补，是孕期补铁的首选。* V$ [' R. G( l- s9 [" ?6 k/ e- h
0 u: }0 |7 d& x' X" w# |
进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
% b: S. m3 T/ n; w4 {$ k: K! h. N: b
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
& k% k9 s# a0 [% A1 R1 Q" Q4 d" Z' r5 z0 {; I
补铁剂这么多该怎么选？
" T5 s' d+ ]  T, L( @0 g2 h  w: T$ G  Y$ T$ l- F
提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？( ^/ a# W& n6 C: u+ r$ S1 D
% q! \- h! d. }
01、从种类说
' P& }  Q/ s* ]! h  n
/ O( I/ a5 y% z/ B$ ]铁剂分为无机铁和有机铁。
$ _$ p9 @, i. D7 s
: I6 U2 D7 C- Q( l$ t" t8 e无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
, x. V5 |% P8 ^6 G. o; a+ o4 l
# u% S. T: y3 |/ R& W2 t7 F02、从口味来说
* @- l/ t) o  s/ [
8 r& c/ k7 \9 t$ r6 f. z
2 ]+ @" R) U* m1 U3 w4 |0 f# S- ~无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。6 ^& b4 Q) a9 A. y3 S
4 I3 q& ~# A3 A& p) F4 b
有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。$ F' g2 `3 ^+ n7 G& _# I& r

: W0 U; q4 O1 }- ]( J# X7 t因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
: o" q# @' l' v! l6 B% J/ D; D: q1 @
& i( _& `, T7 ?/ o: B4 K推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
+ J$ o' T) D9 i2 m5 V
5 c) l8 x5 [: E1 x7 i! e2 Y
, a" \* J+ H! B1 q2 k

. {" Z# U! G9 Z6 |6 Z6 V7 N含铁量吸收率高1 h7 G* @" H8 e- i6 F5 y% {* @& U

; `; e# G# t8 V8 L% `. m! N& O选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
6 C) W0 K* Z* A3 L
" z" c  Z3 _8 ]% b8 L6 L3 ?传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
' F; F. E* I5 k% B
0 Z9 }9 @6 Q" S) A6 J胃肠刺激小0 `: B& ^# M6 ?
5 W- e7 }- W0 Q& _& E
一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。5 \0 b. V, N( ]5 g6 G* C

0 Q  C- {% C* x* i纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。. f. S3 i1 j" f8 g- W; w2 T; t

2 |. S+ F8 z( n# N, W, Y2 X) [口感好
" ^1 [: o, j" o$ Z* j8 P
* j9 O8 O8 N8 m* R8 R( J
很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

; b7 y3 k/ |; F4 R8 m1 y* V铁剂服用小贴士
1 |; Q8 X& O! {- l0 L* x' E
1 o8 D* A/ T! r9 w* B2 z% c! H服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
' [& y  P* j8 ?: k: i1 H' q  v% V+ M
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；; i* r7 l$ ~! l3 Q

- A. z& R2 F7 w0 `服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
, Q* B* y# c( u! `# z) V



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1