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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；* [, W3 I7 {% K# q  m* c6 z# ^
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
: E+ W; M) [  w; v, S注意力不集中，经常丢三落四；; h# m, h7 D4 S' b) Q
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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. r7 n$ y( {/ Y2 m. o! `+ }, H如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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孕期为啥总缺铁？' V2 w1 F7 Y  H" @

# e- b. m0 a0 M/ O9 p  m怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。: Z2 o6 p6 N: f  k  Z
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02、胎宝宝的生长也需要铁4 |  V6 K) e: t( S% _# b
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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* Y/ s, q! Z! }+ d$ C! C8 j, F' ?准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。1 a/ V5 @6 e; a

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3 i+ r  `' r2 ]: q所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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2 q: }/ W8 ^# R: G% i( Q  o! Z! L孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。* H4 t" f* u, B

0 c1 n. I) o3 ?进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。6 y7 j: y5 x0 @9 K% R9 v, K4 |
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说; |" ~0 g1 P+ I9 z$ ^

: E# H4 G% N* n9 W. ]+ a5 q8 X铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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/ k/ r; H+ q) @; y3 q; ?- A7 O3 D7 u& m02、从口味来说* D0 I. x% L+ b9 ~
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。( Z* q) O. V3 U+ T+ [9 x

) v) t  J# r3 O3 ]有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。7 G; h' v$ @$ ]' _+ T
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。, M! C* ~; s8 V# W" M; F7 v
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。, W0 T) Y6 F- F: c) M
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4 g* ?3 {  u$ M3 x. B( T含铁量吸收率高8 X7 c/ b1 Q. O; H4 c9 e

" A$ T* z* b! S选择铁剂最重要的指标之一就是功效。) |4 J! p. M6 u6 U
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小" C% H% a8 I3 f6 m8 E) ?( S
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。2 ]9 U7 ^  j( L; ]" Y
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。* Z' X5 B8 {/ V) R, C

+ G" ?( s) z0 r) y6 ?8 X! I' b口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
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铁剂服用小贴士& B% V$ B  Q% Q/ a+ c

' M' r1 t" E* A8 p1 ?( J$ V0 @% y服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；0 D$ y0 h* O9 i' ?6 F5 ?
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；: y' K7 d' S/ V1 [
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。1 y& w6 y! u, N, T




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