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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？ 5 ~+ g- u! B2 g+ C: z" U* T

5 w6 `% |+ G! ?: k( G$ n头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；$ D' }1 E) x8 I0 g
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；4 {, w) y/ c' z6 n/ z' x+ v
注意力不集中，经常丢三落四；( c) N- o3 [  y- I7 [) {  X
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。6 D! [9 {5 i3 N) M" y

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+ Z2 e. g* f5 A如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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5 q+ S" C" `% Q- o这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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孕期为啥总缺铁？  u! H& x1 \  v- X" E" a3 t

9 S3 R3 S, a' C怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：2 U' h0 i: K! l2 O+ b( j

( [5 P2 ^! R# l7 `8 U* J01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。, ^0 G  k- g/ a. |& u5 u
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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4 z5 M9 Q/ T. {8 e所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 - C4 s) I$ q  C$ H( m4 \5 t
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孕期怎么吃才补铁？/ F. N3 Z3 _! N3 [7 p; Y- ?' B
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食补，是孕期补铁的首选。" T5 L" k# U1 l' [0 y0 z1 Y- n# ]
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。) `! b5 z/ q# t- S# p, \

+ k, H; q. E4 i) _6 y. f& v如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。) K# M* E$ y% Z3 O5 e2 o. [

6 T/ _  @* M$ t; K补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？4 p" L, U5 i0 Z$ V/ ]9 h5 ~4 v7 w
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01、从种类说
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铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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( d% K* b0 F6 r6 {02、从口味来说
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- J; l+ l, L, `' ]: u7 d; L无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。  G& v- u( v+ r7 \3 H8 R) _
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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  {& A: z8 q' h- l因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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5 U; h6 _1 H9 c% L" W2 _推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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( k: {. ]- X1 I: d; `8 Z* ]. ?含铁量吸收率高5 ~* m. C' h& i, R+ y
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。; z* Z  c' c* {! Z4 A0 z- d

7 q0 q5 V  w* |6 n) I& z- h: v7 T. Z3 N传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。, u; \+ v1 n: p% ~

: ]8 s: s+ C- ^( K9 v胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。* E) @; G( F' o) T$ D" B

  U( n" V8 U$ V  E9 h纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。: A) u) |3 x# d9 a$ w, t! f

* u, e, x+ N3 \! C; w3 C口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

9 ?8 D; i1 u, F0 N7 F# g; H! p铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；& `# f, D* e# B6 a
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。2 d, D) B! k. Y0 t6 k




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