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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？ + J$ f. j' H# p: W4 Z: u
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；9 m* F* A" ~3 `9 ~
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；, c; `0 n9 m# v6 i7 M6 j" Q/ d: X
注意力不集中，经常丢三落四；( ]+ ?  U# u/ C- l8 [2 K* f
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。5 H6 B2 g! L: {- k% f

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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 : F0 Z1 o! a/ ?( e

+ _- [1 ]- A5 K9 i5 t4 G这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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: D  A; q4 }- k, }* ~$ q* ^7 W孕期为啥总缺铁？
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( a9 z5 Z8 b8 K3 f& A, f0 M" g怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加6 V( M5 f6 |& E4 ]5 S: G9 |( @
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。6 P. F& O% M" d4 V7 e

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) G2 O4 E0 {/ H" ^4 E! k8 l而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。; S# {& ?0 y* \

" M9 P0 X3 v, Y% ^7 b& m! I% ~02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 8 {) U" R& l" b0 `% V, M
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。% q2 T3 w& n# [& L  D2 N
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. t; `: o  y/ t# X/ u: i4 m( s0 E所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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0 `( s' s. O$ F孕期怎么吃才补铁？1 R; n: F8 C9 u* q
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食补，是孕期补铁的首选。! J4 j4 C* q  s2 Z
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。2 \0 ?2 y$ y/ N

) U3 b# z* _/ ?& j如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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& n. U; E4 H4 W; I3 E2 O补铁剂这么多该怎么选？
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- T3 l& [9 r& g# t+ i% p提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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7 b4 ]. u. {6 p6 S9 c& `% I01、从种类说3 u% @+ [/ x5 \2 O& ^
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铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。7 D5 _8 C8 `6 B' A# B0 D! O) G6 @
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02、从口味来说
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。0 @/ V1 H0 O4 T* Y; |, _* y, Y

# e: G( W3 X4 A( `4 [  ^有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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' P  W, o$ U% a因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。  e9 f" x. j$ `0 w4 {0 Y
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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含铁量吸收率高/ |3 s& s! E  I. z- i  ^. G

: B( V2 L$ M5 ~' w+ C6 ?2 x# O选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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* J% Z/ l' U$ ^1 [9 `* g/ w传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。* ]3 v( Z6 I1 C7 ]" H
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胃肠刺激小+ w( K9 e+ H4 I5 b8 D/ p

! `5 D  O9 g- r一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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# W2 {  O3 E: i纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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$ M& C( O. u+ v/ S( Q$ u/ \! ~口感好' b5 d! g" c# X' f, o( p

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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

  l  F# R1 a" e3 T) y% w铁剂服用小贴士+ \- S5 ~! j  {2 V) w# {

5 |8 {: f7 z1 `3 C" a6 I服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；" r# B4 n$ {# |. G+ P
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；$ ]4 H# a& }% ^
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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