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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？ 7 m9 w) G4 k- [5 F

2 M& F, ~; D/ K6 P4 p& h5 {头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
* t- T2 f2 H3 T3 I' r, \脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；3 V6 a. D; z1 Z- S1 j  z
注意力不集中，经常丢三落四；* Q# D8 u! A* O" y* k5 Q. L# s
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。8 d, k4 P- S" t6 t- |3 d

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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。8 Q. ~& ]2 l  g4 }
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。* A, v$ D1 {1 p" y% a' S
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孕期为啥总缺铁？
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8 Q+ X7 }, r) v* m* o怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：1 C6 F0 E+ f- C& a" r, z
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01、准妈妈血容量增加
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& e4 ?6 C8 m) G  r, T" i) @* W准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。7 s, ?" E; ?  D; W7 k% ?' K

: \/ Y1 t3 l; j+ i7 Z$ F: G02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 0 L  Q1 ^- O0 Y; V* C
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 * \$ b: p4 |0 c* U0 ~! b$ t( O

4 f- V$ n( ]& z1 {$ j( }, a# M孕期怎么吃才补铁？" s( W' R# P0 x
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食补，是孕期补铁的首选。% d0 n* v8 J/ N
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？. X! [4 j( q- I1 F/ C

* {8 Z, b- w. m0 ^: i7 |- M提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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8 s8 W- n9 Q0 V铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。; b& W$ y( D0 ]% X/ L7 [- y
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02、从口味来说* K4 k. L  y( f9 N. I0 f2 ?6 U
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) i1 W! j/ X1 R* o1 a% k; y无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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3 J3 V$ u8 _& p- x% [1 {有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。5 }$ o3 U3 p/ ^8 r0 D# C, m

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含铁量吸收率高; _, g' n  z( Q; J0 C

/ g: n  l% ^5 [* b选择铁剂最重要的指标之一就是功效。4 R$ G2 x7 k: x1 F. V' U2 @
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。2 B' O  H( K- S6 l, j) {( K

2 [4 E: J3 m. Z胃肠刺激小" C% \9 O4 _! T( s: X# T% \

7 I  }6 r2 H' E# z一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。; M, a7 s* m0 g' V

# }+ a1 p. }4 E) \( f纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。2 g) ]9 V9 |( W# s
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口感好1 V( _/ ~0 M9 @8 l& u' e
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
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铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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- y9 F8 O' _( c服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；& @8 M$ m: R- p7 Y& f- d* {
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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