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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂

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母乳宝宝
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  H* F2 i' O6 Q; p# O5 y- @) g4 W* T哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。% \# o2 [8 X* f- Z

+ S# a. I* _2 K1 s! {6 J2 C喝鲜牛奶的孩子
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. f, I' e) R8 T3 E; P已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子' s. }; ~' k- w) d9 P
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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6 E: t8 f2 V% j4 {5 ?对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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- g- x( f6 C7 R' c" B& n如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。+ y& m3 K: G! q
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DHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。0 t$ s0 v9 z; G4 d8 I
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。5 x6 M- s9 p+ u1 `% i/ s7 J
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。& |$ d; y) y+ W7 R5 m

4 Y- A7 \/ A/ H- Y至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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  D( {# T' V9 D: x吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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- m! I* j! @, J/ h" T& i鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。- h2 o/ E# R0 R( ~2 C4 }# X% R

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9 E$ o- Y: j" I鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；5 {9 x. K: n( q  c  a$ W

, T% n+ H, V, ]! ]# ?% {鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；+ ]1 b6 f! O" D3 W0 h6 L; i' [3 q

5 i: h& {; h7 {" Z* W) T维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；. V6 d( c9 q+ @
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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DHA可以和维生素D同补吗？1 ?8 m5 [- l0 D6 v3 L! {& N
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。, r2 W7 x6 \  s+ V( M. C7 J
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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  ^* K. y* D8 N6 [同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。. s# Y/ R. ?# f1 q7 }# k" x
DHA补剂那么多，怎么挑？

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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。' V2 y, C! u3 @

  P/ ?6 B1 h8 @1 t/ \) p除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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9 Y7 b' W+ d, z* h' J毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。# ?+ c/ Z1 A- g' T7 |  U4 {
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。3 p2 e" g5 p* ]: L9 S- p
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！& \( f* v5 A# h3 F

! [) O% N9 m9 Y& l8 I纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。2 H2 W% B: w/ k6 \( s9 A$ A

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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。5 y8 M8 X9 ^, U+ I& k/ |6 g8 k

6 w" {0 H/ R' ~$ ~5 k总之，别犹豫，买它就对了！



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