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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝# g; J7 l' p& O

- O7 H2 H7 |1 z% B6 {5 u* o3 Y$ V哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。% y2 b9 a! j1 Y! P) P/ W0 Y% U: y- }

& v9 N$ T# g( M  W' U喝鲜牛奶的孩子, _! p6 }- O! _

4 |4 G! ]3 |2 s- V, \' L8 d2 V% n已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。& V4 m6 s1 w$ _8 K3 c
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。7 O. p# i3 ~% S, H& }
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子- |/ q8 O, a$ x% J" ~1 y
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。9 e3 @% p' q$ G

; Z! z' u8 R2 v6 I& k. L1 S对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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& p- \' i8 h( E1 E9 R如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。5 A$ G- @" m9 k& d( ]
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DHA补充过量有害吗

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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。2 |/ V8 y& P6 j# T$ J- ?

6 Y2 q9 [' J9 c* ^2 f. [$ L其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。, [- Z, E( E8 _

, f  v  \9 z7 E目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。) n/ e: c: M6 O1 K

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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。: p- a1 k/ f! e
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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+ d' |4 B7 b  I0 @吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。  a1 o8 j% n. |; T& c

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0 {) Y/ u1 U- X: w+ I4 H鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；5 {1 t$ i1 r( n: N. g) C

; L( G. u  W6 o8 U0 j' a鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；+ D8 K: M3 q4 K3 C  J
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；0 Y& A: \; y/ I/ h% {" L9 g( Y: Q" I

. y4 n3 Q* t9 V# A6 Z1 \- V# K维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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DHA可以和维生素D同补吗？- u# i* v+ s+ y& U7 A3 {! u- N- p

1 N  [7 S# C. \2 P$ tDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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% j, H. n. E7 G/ f2 m/ d" b另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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4 a0 ]1 {1 Y3 u& G, u同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。5 W& [7 r1 A, o9 b) X
DHA补剂那么多，怎么挑？

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% A3 Z, W" ~' J9 O, w( K1 d0 J看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：' {% b! n& r$ {

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* E- b3 M. i( ~, z" O, n简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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8 p# t# w. p: T# O4 m6 A除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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/ s3 e& Z2 q8 f0 q毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！8 a7 s8 p5 p. N% M6 W

; T; i# \- j& v; Q8 \( p纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。! b7 e/ E8 c% o$ v( p$ }7 X
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6 M8 z, Z3 x/ e; Y纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。' J% H9 _0 e; y; J
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总之，别犹豫，买它就对了！



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