传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80% [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-3-9 17:14
标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80%
最近溜娃，发现一个问题：
以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？
”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。
毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！
没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。
如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。
别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！
想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。
这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
# \* C+ Z2 d( K4 U3 y
* A% U. L5 w3 Z: M
01、DHA要不要补？
* R( z3 i) ^- M, C
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
+ z7 i% C, W" P4 a7 K" |1 d' ?! J; N
% @* v/ ~$ f1 }5 ]& e. n但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
( z4 s# p6 }' r今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA：
1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
* {, y2 B% O5 d$ R* t0 q! p7 F" {2 t
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
: i2 w8 d6 w$ T+ p3 o" ^+ c5 U3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
' g! Z' W4 U8 D; @4 J
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
* K" s. C+ @0 k+ a- T8 P( a3 w% a5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
" b; Y( a$ o3 v从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
2 _( t3 Z: w& }% N2 V
: p- Q9 `( y4 L: t4 e+ k$ l& v( ^
解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
8 I! V1 a4 _6 S- W- y
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
& k" |9 h8 o( A宝宝在妈妈肚子里3个月后
" J7 }' X0 A# R$ h0 O) t$ D: @怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
( T: c8 j7 @) y- ?4 R$ q7 [早产的宝宝
9 K4 k0 A l0 M; p9 |( S5 q美国儿科学会建议：
2 w) N9 i2 o1 p% k% k6 ?6 Y1 H
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
" ~8 D0 c9 N3 h7 t8 s' W纯母乳喂养的宝宝
$ \) A7 ]9 e8 j
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
; B2 J# x8 {& z g( H( U5 i% A" T* B一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
8 O- z5 f3 e8 l1 Z
8 b9 A$ Y& o4 q
混合喂养和奶粉喂养的宝宝
9 A- h! B! S U8 L5 F; `宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。& L5 \: e1 _# N$ C1 ]* o W% Z
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
" Q; C6 p$ D# A' ]& lDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
+ }& h4 z7 f* s
断奶的宝宝
0 B& z7 [; U' d: c* F0 v! D, Q添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
9 C7 M0 f' G) P3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
% }5 M3 N& _7 P" q
3岁以上的宝宝
7 v# _. q# B# C6 x3 n; t
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
! J) Q5 H4 X6 w0 y
* w' _! X: ^2 Q, o Z% F% W- w0 G
小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
% ?* ^$ K* h9 b1 t+ E% t t- _一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
" J& ~% o9 a) d. `: v4 T
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。" {- Z$ R: ^/ a" D1 P+ O$ s
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
4 `& l$ }; ~. W) M·看包装
4 n: X1 y' Q I3 @
( f; }5 r' E" d$ K! E) \2 D正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
6 @) {6 {/ E, z3 ~' e5 v1 P' E# K·看原料
. K# {/ }) M8 j$ g; Z7 RDHA主要来自鱼油或藻油。
z% }! ?2 ?0 |2 n2 o% a
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。! \; m k N# I( S0 ^" ]; N1 o
* i$ p0 X( I/ g) j1 m$ r- ^·看添加剂
, P4 x1 V2 g- V) w
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
% w$ Y4 h' e% q/ ]( m6 q. N% D·看含量
; k/ q' o- O6 R: O! e市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
5 B5 m5 S7 G& G( g2 C' b
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
' F6 {6 d/ A9 j$ q
•看口味
* h* ~$ Y+ g; `- O所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
2 J+ B# D$ v Y( h \
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
! I! e+ ~7 z) a8 K9 L
| 欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) |
Powered by Discuz! X3.1 |