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标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80% [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-9 17:14
标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80%
​​最近溜娃，发现一个问题：
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​以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？
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​”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。
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​毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！
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​没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。
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​如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。
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​别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！
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​想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。
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​这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？

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在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA：
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1.可以助力宝宝大脑、视力发育。

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2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。

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3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。

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4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
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5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。

' x) X4 d5 n6 Y" t, o从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。( o  s' R4 l( e, F. M+ s

5 H* V0 f2 d) k# b0 l% k  Y! E解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？' b8 Y  M! ?* D
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？

8 ^) m' M0 y3 q6 k& _6 U宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
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早产的宝宝
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7 l% P. R+ B: `: P6 o美国儿科学会建议：
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出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
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纯母乳喂养的宝宝
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- j  C/ H" H( f% B- O4 q4 m纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
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一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
2 }( ]2 T' T) b5 q一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
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DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
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断奶的宝宝
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: z; U9 a) U# }7 A4 q添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
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3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
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3岁以上的宝宝
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3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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. U0 {8 ^8 M" n" `0 Z小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
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另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。: `3 `0 b1 [; o  {" o) C7 q
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
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·看包装* F. j( t6 K# s$ F

1 j4 E2 U2 j/ T; m0 U/ K正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
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" Q4 q" a" h' O) w1 r·看原料
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DHA主要来自鱼油或藻油。
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但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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4 X1 |; q' n- e4 O8 t/ }) [
·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
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3 a) l2 ]9 t" F9 J! C·看含量
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市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
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! k3 U# U  m! S6 x4 z要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
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: `) u& P# W6 Y3 [0 S8 |•看口味
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所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。

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这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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