传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题: DHA最全的解读！该不该补？一篇文章解决宝妈疑虑，超详细！ [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-3-2 16:56
标题: DHA最全的解读！该不该补？一篇文章解决宝妈疑虑，超详细！
爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
v8 |0 T: x- ?) M6 ]' ?
3 _+ y- d Z0 @' Z, n- BDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
, H! \2 m! T1 q, Y9 M- M+ u5 ]宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
) K, \, S# N& S+ J; ^0 x
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。: M1 I; `0 C7 k! E0 x
( N' g) T. y7 |" n$ X$ _
很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
- Y! |" ^: M- |
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
% ?! A4 ]9 Z+ e3 k% N% M) [母乳喂养. k4 [5 r- q0 x9 A6 J" A
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
& X# Y8 C; P) K4 x
混合喂养/配方奶喂养
% ], X" X" H; E9 [混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。0 K4 Q9 T4 [" U# \; M
' H1 O/ Y. \3 b4 X添加辅食后. ^4 S9 B% R) ~& B+ z+ O0 u
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。- @5 c+ b# {$ y* o! t& h; o
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
( l6 b6 R5 c5 {& c
/ { a, }% D7 h0 U2 B' f; v- `4 F" j( z2 g, e
目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
) e6 U2 n- U. z) j9 Z% H0 z
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
i+ Y8 k, f# v1 h0 w$ j所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。6 l& T% W, J# T- J! o% A. R. `% @
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
* G2 H0 ^. y7 _7 U' S" Y# D根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
8 | }1 o1 ?7 i; _) X/ f+ t
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。, Y& p) S2 I e! d' a5 ~: ^2 ^; ?
DHA 可以和其他营养素同时补吗？
6 r% K, H) S! `4 j6 d
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
: p' `- z+ g2 f+ K3 Q4 E4 ~' g4 N C答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
! R3 g, m$ p$ Y- b* k( H
# D6 |4 r% ~# s+ ?: ^/ I9 R$ q
总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
9 p3 m) k" \& g" P
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。3 M2 w/ O: W/ Z$ A9 `8 \2 N4 ^
3 h1 b/ M% s. f9 Z+ j, ^纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
% j' V) d5 a+ r# t
| 欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) |
Powered by Discuz! X3.1 |