陈都灵这名品身材还要被网友攻击斜方肌？关晓彤看了羡慕死……
10年过去，黎吧啦变成了温柔大女人，小耳朵练成了金刚芭比？看到这组图的姐妹，很难不有感而发吧：陈都灵看起来瘦瘦小小的，竟然是有力量的肌肉巨兔？网友锐评：又有头脑，又有肌肉，一款很有攻感的智感女。但泼冷水的人哪都有。就有网友觉得：陈都灵这还不如不练，一番努力下来，肌肉全长斜方肌上了。但有一说一，健身届有句话“好肩无弱斜”，肌肉都是整体的，不可能一个练得好一个萎缩。杨紫琼、郑秀文也是这样举起奖杯也需要斜方肌的力量甚至从形体审美角度看，陈都灵的脖子有点过长，有点斜方肌反而更和谐。挡住部分脖子的造型更出圈不过这也能证明，姐真的有在好好健身啦。很多人说陈都灵这两年的“翻身”完全是学霸打法。之前素人入圈被吐槽演技不好，就在各个剧组实战，一年11个月呆在剧组，客串17部剧。（据说至今还有未播剧）健身也同样，像陈都灵这种天生瘦子，其实增肌更困难。姐比较倾向于加强肌肉控制、营造线条感的普拉提，和小重量耐力训练。连红毯间隙也要做组哑铃训练给肌肉充充血。成果也相当明显。之前《雁回时》热播时，还有不少网友觉得陈都灵瘦得命很苦，要是能和关晓彤匀一匀就好了（bushi）。对比现在利落且“有肉”的肩颈线条，没白练！羊发现，这几年健身的姐妹们越来越多了，而且和早期注重减脂不同，现在大家对增肌的需求更高。之前羊也写过，人到一定年龄，不光拼健康和体力，还要拼骨骼和肌肉。尤其是在当代高压社会下，肌肉训练带来的综合价值远超外形变化。霉霉在增肌后，舞台表现更加从容、轻松但肌肉就跟钱一样，得提前储蓄，储备一定的量，才能让它禁得起时间的「花销」。如果年轻时没有刻意增肌，35岁后的肌肉就是流一点，少一点…肌肉量在峰值的时间很短，一般35岁开始肌肉流失，每年以1%~2%的速度下降。那如何增肌呢？答：三分练、七分吃。但对于很多姐妹来说，其实日常饮食很难“吃”到足够的量。不仅是增肌必备的蛋白质、优质碳水、脂肪摄入不足，各类营养素也不足。所以，
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