国产小姐姐半果做引体向上，男生看了都自叹不如，真·流量密码…
之前有位国产小姐姐爆红网络她的视频吸引了万千网友的关注之所以人气会如此的火爆竟是因为她背对镜头半果着做引体向上视频中家庭式引体向上单杠只见妹子双脚交叉背部肌群发力肩胛骨内收轻松拉起自己在动作的终点还尽量让锁骨向单杠靠拢让背部肌群顶峰收缩看完不得不说女生这样也太有力量了能做引体向上的妹子都不简单一定是长期坚持锻炼的结果要知道引体向上这个动作50%的男生不行90%的女生没戏引体向上见得多了果着的妹子也见不少但两者一结合，新鲜感就来了其实半果做引体向上的妹子真不少之前日本一位名字叫NINA的妹子也是因为半果做引体向上走红起因是她在油管上分享了一段在家做引体向上的场景宽厚结实的背部让人眼前一亮起跳，抓杠，然后连着做引体动作一气呵成看起来很轻松的样子小姐姐赤膊做引体已经不是第一次了之前她分享的一段视频爆火在油管上的总播放量已经突破千万原本只是想在家轻轻松松的锻炼没想到却因此走红作为健身训练的必备动作引体向上对很多人来说难度都不小但小姐姐由于平时经常练习普通引体对她来说可谓小菜一碟她会按照男性训练标准来要求自己比如下面这套连续递减计划就非常虐17次 → 14次 → 11次 → 8次此外，引体向上还被她玩出了各种花样甚至已经到了街健选手的水平窄距引体然后保持静止小姐姐的身体稳定性非常棒宽距引体向上撑起身体后连着做3次上探动作然后再缓缓放下归位可见她的力量不是一般的好这个就更厉害了引体向上后再左右水平移动她的背部肌肉线条简直帅炸了由于这些引体动作难度很大而且她每次都背对着镜头一言不发有网友甚至开始怀疑“她不会是个长头发的男生吧要不然怎么可能练得这么优秀网友的质疑让小姐姐哭笑不得后来她干脆录视频进行澄清据小姐姐透露她从2012年就开始接触健身断断续续一直练到2018年后来由于身体原因停训了一年时间在这期间她的体重飙涨了12公斤身高156cm的她最重时达到了120斤腰间和臀部的肥肉堆积了不少为了恢复原来的傲人身材NINA决定重新拿起铁疙瘩当时她给自己定的训练计划是以力量训练为主，同时配合有氧这跟其他女生的习惯不太一样像深蹲、硬拉、卧推都是她的必练项目每次练习时她都支起手机记录下来细心的网友可能已经发现小姐姐大部分时间都是在家锻炼没错，为了能随时随地虐上几组她把并不宽敞的家改造成了私人健身房里面的器械看上去也非常齐全各种动作轮番登场，对自己毫不客气哑铃上斜卧推杠铃深蹲硬拉弹力绳侧平举当然，光在家练是远远不够的要想快速增肌减脂达到预期的效果还是得去健身房上大重量才行小姐姐做高位下拉背部和肩部肌肉非常结实女生想打造翘臀保加利亚单腿蹲必须get起来谁说大重量腿举是男性动作小姐姐做起来毫不费力除了在训练上比很多男生都野NINA为了瘦身增肌日常的饮食也是非常严格女生最爱的奶茶甜甜圈她从来不碰每天都自己做健身餐，清淡且高蛋白科学锻炼 + 严格饮食 + 合理作息她多管齐下一直坚持着每次练完都是大汗淋漓镜头记录下她瘫倒在地上的样子虽然痛苦，但是非常值得功夫不负有心人就这样她默默坚持了一年多后身体各项数据都发生了明显变化不仅体重前前后后共减掉10公斤再看看NINA的身材前后对比恢复健身前的她腰腹部有明显的肚腩而现在的NINA腹部微微显露出了马甲线过去手臂上有软软的拜拜肉现在都能给粉丝们展示二头肌了手臂紧实了许多当网友们馋她身子的时候NINA的坚持和自律则更让大家钦佩健身真的没有捷径可走日复一日的努力才是逆袭的唯一途径这样的健身小姐姐让你动心了吗？— END —健美健身联盟全球同步健身时尚资讯健身蜜桃健身仙女们的小花园
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