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“亚洲第一美女”李成敏,凹凸身材太赞了,腰臀训练get到同款

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发表于 2021-3-11 10:18:13 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 四川成都
说到韩国的女神级明星你一定很想到很多,今天我们所要介绍的女星,也是一位熟悉的老面孔,她就是被评为“亚洲最美面孔”的李成敏(克拉拉),曾在2004年登上了美国时代周刊《MODE》,甜美可人的面容,凹凸有致的身材,被无数女性羡慕,同时被无数宅男追捧,今天我们就来认识一下这位韩国的性感女神,你是否粉了呢? t01fde7476b3430340c.webp.jpg 1986年出生的李成敏今年已经34岁了,相对于那些新鲜出道的新人们而言,她已经不再年轻了,但是她成熟的魅力依旧无人可挡,因为在《情圣》中出色演出而被广大中国观众熟知,同时更因为颜值与身材的双重在线,而被更多的人了解并喜爱。 t015f3c012fda86b13f.webp.jpg t01bc62f398aa0fb724.webp.jpg 虽然近些年她的演艺生涯进入了低谷,由于更多年轻漂亮的新生代演员出道,她逐渐淡出了人们的视野,变得无戏可拍,但是那颗上进的心依旧没有改变,演出减少她就增加健身训练的次数,促进身体机能,塑造青春容颜,无论何时都将身体保持在最佳状态,时刻准备着演出任务,这就是一个专业演员的素养。 t012cac3d33909da5a6.webp.jpg 我们经常可以在社交平台上看到她的动态,分享精致的减脂餐,或者是训练健身后的美照,我们不得不承认李成敏的美是实至名归的,每天花费了大量时间在雕琢身体上,无论是纤细的腹部曲线,还是上翘紧实的臀肌,亦或者是修长匀称的双腿,都是辛苦健身后的成果,先天的优势是一方面,但更重要的是后天的努力! t017600e454ee598e71.webp.jpg 她是浑然天成的的美人胚子,更是勇于追求自我的健身女神,她积极进取的生活态度给了我们诸多启迪,火辣身材离不开坚持不懈的健身,优雅气质离不开努力自律的品格,下面分享一组李成敏同款瑜伽修身动作,赶快练起来吧。 t01d0c3667d59287073.webp.jpg 动作1、鸽子式:
3 `+ }1 k' x$ {( v双手推起上半身,臀部坐于瑜伽垫面上,屈膝坐,保持双掌于胸前合十,呼气身体向右侧扭转,左肘轻抵右膝,吸气延伸脊柱,呼气进一步扭转。不要使背部肌肉变得紧张和僵硬,坚持伴随平稳的呼吸,放松你的心情,感受腰部肌肉的扭转和延展,肩膀和手臂也同时发力,最后1个吸气,恢复正中位。 t014eaba0a9d718992c.webp.jpg 动作2、上犬式:4 ^' f. b# s) U
俯卧在垫子上,双腿向后伸展,张开手掌的双手放在地板上,双手十指有力撑地,身体自腰腹以下缓慢贴合瑜伽垫,吸气,双手平稳地用力推地。试着将身体沿着地面往前抬起,收紧腰腹、大腿、背部的肌肉,保持你的大腿略微向内侧收,后腰背向后伸展,延展脊柱,挺拔颈椎,下犬式动作保持3-6组呼吸。 t01bc4fb61892882cb4.webp.jpg 动作3、俯卧后抬腿:
山式站立起始,慢慢俯卧在瑜伽垫上,挺胸收腹,腰背平直,感觉身体深深地沉下来,慢慢的用髋部和腿部发力。自大腿向上伸直,后小腿保持自然伸直,吸气上抬,呼气下沉,进行3-6组均匀的流动练习,落下时保持臀部收缩缓慢向下。 t016b3a7361791c11d2.webp.jpg
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