拒绝宝宝变哈利波特 掌握这份三减三加的预防近视攻略

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宝宝闹个不停……

恰逢boss夺命十八call……

应付不过来？

肿么破？

给熊孩子手里塞个手机或平板，让ta打会儿游戏、刷个抖音，完美解决！

但是，额，重点总在转折后……

娃总是盯着屏幕看，似乎有点不妥……

这不，官方发声了……

近日，世界卫生组织发布的《世卫组织关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南》中就对这种“电子看娃”的方式提出了异议，指南建议2岁以下儿童不要接触任何电子屏幕，2~5岁儿童每天接触电子屏幕时间不能超过1小时。

近年来，随着电子产品的普及，越来越多的孩子还没开始上学就已经戴上了眼镜，而校园里面，“哈利波特”们已然占据了半壁江山……

根据国家卫生健康委员会公布的数据，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。

近视已成为影响我国国民尤其是青少年眼健康的重大公共卫生问题。

也许有的小伙伴要说了：近视，没啥大不了啊！一副眼镜就解决了！

近视没你想得那么简单！

近视发生的年龄越小，发展成高度近视（600度以上）的可能性就越大。而高度近视会大大增加致盲性眼病发生的风险！

01白内障

目前，白内障是全球第一位致盲眼病。

且相较于普通人群，高度近视人群白内障发生年龄更小。这是因为高度近视者眼球结构及营养代谢异常，容易导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，发生白内障。

同时随着近视度数的增高，眼底病变会愈厉害，手术效果更差。

02视网膜脱离

高度近视者，由于其眼球不断变大变长，巩膜不断扩张，而视网膜发育成熟后其面积是固定的，随着眼球外壁巩膜的扩张，视网膜会被拉得越来越薄，纤薄的视网膜容易撕裂，导致视网膜裂孔，从而产生裂孔性视网膜脱离。

视网膜脱离主要表现为突然视物模糊、变形、有黑影遮挡，严重者可导致失明。视网膜一旦脱离，需立即手术，以免视力进一步下降。

03青光眼

青光眼是仅次于白内障的第二大致盲性眼病。

据统计，高度近视者有很多人会发生青光眼，主要表现为眼压高，视力进行性下降，视野缩小。

04玻璃体病变

玻璃体病变，高度近视的并发症之一，因混浊物漂浮于玻璃体腔内，并随眼球位置而移动，使人常感觉有飞蚊的幻觉。如果感觉飞行的黑影越来越大，一定要去专业眼科医院检查。

药娃温馨提示：

目前，医学界并没有能够治愈近视的“黑科技”，所以对于近视“防”远比“治”重要。

预防近视，做到三减三加！

01电子产品减，室外活动加

青少年儿童的视觉神经还没有发育完善，长时间注视电子屏幕，导致其用眼强度增大，眨眼频率降低，很容易造成视力减退。

研究证明，户外活动能有效预防儿童青少年近视。每天户外运动2小时可以不仅可以预防近视的发生，在一定程度上也能延缓近视的进展。

02精制食品减，蔬菜水果加

精制食品摄入过多会使血糖浓度明显升高，引起房水渗透压降低，渗入晶状体，使其变凸，导致屈光性近视。

而新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素，适量增加摄入量有助于预防近视。

03不良习惯减，验光检查加

不端正的读写姿势、过暗或过亮的室内光线、睡眠不足等不良的生活、学习习惯都会加重视疲劳而导致近视的发生。

家长们在日常生活中对孩子要多加观察，及时纠正，预防近视的发生。

此外，有条件的家长可以每半年为孩子安排一次验光检查，让医生对孩子的眼部现状进行科学评估，结合孩子的用眼环境及习惯，及时纠正不良用眼习惯，预防近视的发生。